Obișnuința este o practică regulată de care mulți dintre noi suntem dependenți. Adesea, nu ne dăm seama de cauzele sau efectele acesteia. Unele obiceiuri zilnice, aparent inofensive, pot fi atât de dăunătoare încât pot provoca daune permanente creierului.
Creierul uman este cel mai important organ al corpului nostru și deseori uităm că și creierul are nevoie de exerciții sau antrenament și de nutriție adecvată pentru a funcționa bine. Prin urmare, formarea unor obiceiuri bune și evitarea următoarelor obiceiuri rele va preveni deteriorarea creierului și îl va menține sănătos.
Care sunt cauzele deteriorării creierului?
- Săritul peste micul dejun:
Creierul nostru are nevoie de nutrienți adecvați la momentul potrivit pentru a funcționa la capacitate maximă. Din cauza stilului de viață accelerat, mulți dintre noi evităm sau sărim peste micul dejun pentru a economisi timp dimineața. Acest lucru duce la un aport scăzut de zahăr și nutrienți pentru creier. Creierul are nevoie de glucoză pură pentru a funcționa. O nutriție săracă poate avea efecte dăunătoare pe termen lung asupra creierului, cum ar fi degenerarea celulelor cerebrale.
- Supraalimentarea:
Se spune că „prea mult din orice este rău”. Același lucru este valabil și pentru creier. Tendința de a mânca prea mult duce la depunerea plăcilor de colesterol și îngroșarea vaselor de sânge ale creierului, ceea ce reduce aportul de sânge către celulele cerebrale. Acest lucru poate cauza daune serioase funcționării normale a creierului. S-a constatat că supraalimentarea duce la boala Alzheimer.
- Lipsa somnului:
Privarea de somn împiedică capacitatea creierului de a funcționa normal. Dacă ți s-a întâmplat vreodată să te rătăcești pe drumul spre casă sau să uiți unde ai pus cheile, lipsa somnului a fost probabil vinovată pentru această pierdere temporară de memorie. Lipsa somnului duce la probleme cognitive. Fără suficient somn, anumite celule cerebrale mor și îți va fi mai greu să îți amintești lucruri.
- Consumul de alimente zaharoase:
Știut sau nu, consumăm zahăr în majoritatea alimentelor și băuturilor noastre. Consumul ridicat de zaharuri rafinate distruge capacitatea creierului și a corpului de a absorbi proteinele și nutrienții. O nutriție săracă va duce la malnutriție și tulburări cerebrale cum ar fi memoria slabă, tulburările de învățare, hiperactivitatea și depresia.
- Fumatul:
Este probabil unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri în care ne angajăm, deoarece fumatul nu numai că provoacă boli pulmonare sau cardiace, dar duce și la micșorarea mai multor celule în creier și poate provoca probleme precum demența și Alzheimerul.
- Acoperirea capului în timpul somnului:
Dormitul cu capul acoperit duce la creșterea concentrației de dioxid de carbon și reduce concentrația de oxigen în sânge. Dacă aportul de oxigen este sărac, capacitatea de funcționare a creierului se reduce.
- Lucrul în timpul bolii:
Adesea ne îmbolnăvim când suntem supraîncărcați. Dacă în timpul bolii continuăm să lucrăm, eficacitatea creierului este grav afectată. Acest lucru nu face decât să adauge stres. Când suntem bolnavi, creierul și corpul lucrează deja foarte greu pentru a face față infecției. A lucra într-o zi de boală adaugă doar la povară.
- Lipsa socializării:
Socializarea și conversațiile intelectuale întăresc creierul și îmbunătățesc capacitatea sa de a lucra. Poți crește creativitatea întâlnind oameni noi și făcând prieteni noi. Socializarea sau interacțiunea este, de asemenea, un mod excelent de a te exprima liber.
- Lipsa exercițiilor fizice:
Așa cum spune zicala, „toată munca și niciun joc îl fac pe Jack un băiat plictisitor”. Exercițiul te face mai flexibil și îți crește mobilitatea. Fără suficient exercițiu, mobilitatea și puterea creierului de a se mișca se reduc, scăzând stabilitatea și abilitățile motorii.
- Consumul de alcool:
Cu cât procentul de alcool este mai mare, cu atât mai multe celule mor în creier. Alcoolul duce la dezechilibre chimice atunci când este consumat pentru perioade lungi și în cantități mari. Volumul creierului scade din cauza consumului cronic de alcool.
- Expunerea la chimicale contaminate/poluare:
Creierul nostru depinde total de oxigen. Cu cât te expui mai mult la chimicale nocive sau la aer poluat și contaminat, cu atât mai puțin oxigen ajunge la creier. Lipsa oxigenului adecvat în corp poate duce la moartea celulelor cerebrale.
- Stresul prematur:
Stresul face parte din viața fiecăruia. O anumită cantitate de stres legată de muncă sau de familie face parte din viață. Stresul de a termina lucrul la timp sau de a câștiga o competiție este o exprimare sănătoasă a stresului. Dar când stresul depășește capacitatea ta de a face față, împiedică funcționarea normală a creierului și te face să te simți deprimat, furios, iritabil și lipsit de somn.
- Lipsa gândurilor stimulative:
Cercetările arată că persoanele care nu gândesc mult sau des suficient au creiere în scădere. Astfel, pentru a menține și a extinde creierul este foarte necesar să gândești. Gândirea, cititul și scrierea antrenează și îmbunătățesc funcționarea creierului și îl previn de deteriorare.
